Alimentele potrivite pentru intretinerea sanatatii

Alimentele fermentate sunt din ce in ce mai populare si mai frecvente in masa noastra de zi cu zi. Ele sunt din ce in ce mai iubite si intra in categoria probioticelor. Au efecte foarte benefice sanatatii noastre si au o mare influenta asupra intestinelor, contribuind la un sistem digestiv foarte sanatos datorita bacteriilor benefice pe care le au in compozitie. Sistemul digestiv sanatos inseamna un sistem imunitar foarte bun si o imbunataire a aparatului cardiorespirator.

In ziua de azi, orice am consuma sau orice am manca ne poate dauna sanatatii. Suntem intr-o societate poluata si din ce in ce mai daunatoare sanatatii organismului nostru, de aceea trebuie sa consumam alimente cat mai naturale, pure si care sa ne stimuleze un o alimentatie cat mai sanatoasa.

Suplimentele alimentare asigura bunastarea organismului

Exista miloane de oameni care consuma foarte multe suplimente alimentare pentru a-si asigura nivelul necesar de vitamine. Multi oameni ar considera ca suplimentele alimentare pot fi uneori in zadar si pot provoca chiar probleme. Totusi, anumite precum o lingurita de laptisor de matca va poate ajuta sa aveti o imunitate mai puternica. In aceeasi masura, laptisorul de matca ajuta foarte mult la fixarea calciului in oase.

In ultimii ani s-au efectuat cercetari care au demonstrat faptul ca suplimentele alimentare pot fi foarte benefice pentru sanatate. In aceeasi masura, vitaminele care provin din produsele alimentare sunt foarte sanatoase si esentiale.

Suplimentele alimentare sunt recomandate mai ales in cazul in care dieta actuala pe care o aveti este foarte saraca in vitamine si minerale. Aceste suplimente sunt preparate in mod conditionat sub forma unor tablete, a unor capsule, drajeuri sau lichide si au in compozitia lor nutrienti si substante comestibile. Acestea trebuie sa fie consumate in cantitati definite, in mod suplimentar fata de aportul alimentar obisnuit. Asadar, trebuie sa consumati vitamine si elemente minerale in cantitati care nu depasesc dozele fiziologice zilnice recomandate. De asemenea, organismul are nevoie de proteine pure sub forma de concentrate proteice, izolate proteice si hidrolizare proteice.

Alimentele fermentate

Alimentele fermentate sunt alimentele care au lacto-fermentatie. Aceasta lupta cu proteinele si cu carbohidratii din alimentatie avand ca rezultat acid lactid, omega 3, probiotice, enzime si vitamine. Bineinteles, alimentele fermentate au un rol important in digerarea alimentelor.

Sunt alimente foarte sanatoase datorita bacteriilor sanatoase care au rolul de a echilibra flora intestinala si echilibreaza tranzitul intestinal, contribuie la absortia nutrientilor din alimentele pe care le consumam producand vitamina B, omega 3, enzime si acid lactic. Un avantaj este ca alimentele fermentate pot fi pastrate pentru perioade lungi de timp fara sa se piarda proprietatile acestora.

Alimentele fermentate sunt:

  • Iaurtul care nu are adaosuri de zahar ce trebuie evitate. Incearca sa consumi iaurturi cat mai naturale. In cazul in care nu le agreezi, poti consuma iaurt cu cocos.
  • Varza murata este foarte usor de preparat si are efecte miraculoase.
  • Otetul. Chiar daca este obtinut din mere, vin sau cidru, este un produs fermentat care iti va imbunatati sistemul digestiv.
  • Untul de casa sau branza facuta in casa sunt alimente fermentate care vor contribui la imbunatatirea sistemului imunitar si la reglarea florei intestinale.

Cum preluam sanatatea din Mass-Media

DoctorSuntem constant bombardati cu mesaje despre mancat sanatos, diete si a te pastra in forma. Lucruri care ne sperie despre mancare apar in media continuu, salmonela, colesterol, grasimi si lista continua. In mod continuu suntem determinati sa ascultam ce este sanatos si ce nu este sanatos si pare ca sfaturile se schimba in mod constant.

Sfaturile despre diete oferite de doctori cu cateva decenii in urma ar putea fi vazute probabil ca o reteta pentru dezastru astazi si probabil sfatul de astazi nu se va comporta mai bine cu pasajul timpului.

Cred ca probabil am mers prea departe. Se pare pentru mine ca traim sanatos prea in serios. Nu sugerez ca nu ar trebui sa ne pese de sanatate,dar sa te ingrijorezi despre acele lucru excesiv, pentru a petrece prea mult din timpul nostru gandindu-ne despre acest lucru si pentru a ne face umili in proces este la fel de nesanatos ca neavand grija de noi.

Hai sa fim sinceri, o multime de oameni fac multi bani publicand carti despre santate, promovand diete, si vanzand mancari sanatoase. Nimic nu este gresit din a face bani, desigur, dar pare sa fie un vagon in care toti suntem pregatiti sa ne imbarcam.

Asa ca, ce vom face?

Inceteaza sa incerci sa iti dai seama de toate informatiile care se indreapta spre tine. Daca incerci sa faci sens a tuturor lucurilor media ce iti spun despre sanatate, iti vei pierde o multime de timp, care sincer ar putea fi castigat atlfel. Expertii nu par sa fie de acord asupra multor lucurri si unele domenii din stiinta sunt atat de misterioase si opaci, ca majoritatea oamenilor nu pot spera sa decodeze si sa il foloseasca sensibil.

Chiar daca ai un grad in chimie de la universitatea Oxford, asta nu inseamna ca esti expert, insa iti ofera o sansa la lupta intelegerii stiintei.

Moda “barba” pentru barbati

Sunt o multitudine de motive care te-ar putea indemna sa iti lasi parul facial sa creasca, pe langa faptul ca vei avea un look sofisticat, matur, succesul la fete si ca vei putea poza pentru coperta unui album al celor de la ZZ Top. Insa pe langa aceste motive destul de tentante, exista si o parte stiintifica sub toate aceste “fire”, si anume barba poate inlatura riscul unor boli. Printre bolile pe care le-ar putea inlatura barba regasim una care ii sperie pe majoritatea barbatilor, cancerul de prostata, si cancerul de piele.

Revenind la acele motive initiale pentru care ai fi tentat sa iti lasi barba ne putem lega de faptul ca o barba iti ofera un look sofisticat, matur, dai impresia unui barbat sigur pe sine, un barbat ce inspira siguranta. Pe langa acest look cercetatorii spun ca barba are efecte benefice asupra pielii, acoperind-o de razele soarelui, indepartand astfel riscul cancerului de piele, si aparitia ridurilor, cu toate ca aceasta te va face sa pari mai in varsta.

Daca ar fi sa luam in vizor celebritati precu George Clooney, Sean Connery, Brad Pitt, sau Johnny Deep, cu totii au purtat barba, si am putea deduce ca barba duce spre succes, si aici nu ne referim doar la industria filmelor, ci in general.

Daca ar fi sa ne legam de geniile si conducatorii lumii, precum Confucius, Einstein, Lincoln, Che Guevara, am ajunge la concluzia ca barba duce la lucruri marete, si ca barbosii sunt destul de inteligenti, bininteles acestea sunt doar exagerari, poate chiar exceptii, dar totul vine odata cu increderea de sine pe care ti-o ofera barba.

Sa iti lasi barba nu este tocmai greu, trebuie doar sa uiti pentru o perioada de lama de ras, si sa astepti, nimic mai simplu, sa o mentii si sa ai grija de ea este mai complicat. Acum depinde daca doresti sa ai o barba eleganta, sofisticata, si sa dai impresia unui barbat sau sa ai o barba, doar de dragul de a avea barba, si sa dai impresia unui barbat neingrijit.

 

Motivatie in sanatate

Hai sa fim sinceri, majoritatea dintre noi, fie avem anumite scopuri legate de sanatate, sau avem nevoie sa mergem mai departe si sa realizam ceva. Gandeste-te la acest lucru, mai putin de jumatate din Statele Unite ale Americii reuseste sa atinga tinta guvernului minima de exericitii. Fie 30 de minute de exercitii obisnuit, 5 zile pe saptamana, fie 20 de minute de exercitii viguroase, de 3 ori pe saptamana.

Problema cu scopurile de sanatate este ca nu poti sa le realizezi si sa te opresti. Trebuie sa te pastrezi un efort consistent de vreme ce realizezi si mentii un standar bun de sanatate fizica. Acest lucru inseamna sa ramai motivat si sa alegi sa mergi sa faci jogging sau o clasa de gimnastica, cand poti sa stai sa te uiti la Vocea Romaniei in timp ce mananci un chips cu sare.

Iata cum poti sa ramai motivat.

Obtine Sprijin.

Cand muncesti la un scop de termen mare, provocator precum pierderea greutatii, nu te simti ca trebuie sa faci acest lucru singur. Gaseste un prieten care vrea si el un stil de viata sanatos si distribuie-ti triumful si chinuie-te cu cineva. Sau cauta pe cineva care are succes in pierderea greutatii, poate un membru al familiei sau un coleg si cere-le sfatul.

Doctorul tau poate sa-ti furnizeze o multime de ajutor si sprijin, cum ar fi planul de dieta, datele de contact al unui nutritionist, si verificari medicale pentru a se asigura ca nu exista probleme medicale care ar preveni exercitiile.

Monitorizeaza Progresul

Cand muncesti la un scop mare, ajuta sa pastrezi monitorizarea progresului tau saptamanal sau zilnica. Poti face ceva similar cu scopurile tale de sanatate, sa fii capabil sa vezi progresul pe care l-ai facut poate sa-i ofere motivatiei tale o ridicare mare asupra zilelor in care te intrebi de ce te obosesti.

 

O noua varianta de informare- Suceveanul

Se spune ca afli despre ce te intereseaza daca esti dispus sa auzi. Cand nu exista un minim de interes nu ai cum sa poti sa acumulezi informatii. Pentru tine, gasindu-te intr-o anumita situatie, pentru ceea ce faci, pentru a fi la curent cu ce se intampla in lume…motivele sunt diverse insa mai presus de toate trebuie sa stea dorinta de gasi ceva nou si interesant care sa iti completeze lista de cunostinte. Si daca blogurile sunt in lumea moderna o sursa de informare nu este de neglijat suceveanul, un loc care te inspira si iti da acel suflu, o dechidere si o pofta de a cunoaste mai multe.

Pe principiul ce nu stiai afla ca:

  • Aici faci o analiza a unor motive pentru care o relatie nu merge si se ajunge la o despartire.
  • Despre job-uri stravechi ca o vedere in timp, cu nostalgie insa cu apreciere in egala masura fata de modul in care a evoluat lumea si cum in zilele noastre nici nu ne putem imagina ce insemna sa fii omul care da desteptarea.
  • De ce este consumul de ananas atat de benefic pentru sanatate.
  • Idei de cadouri, o sursa de inspiratie in acest sens. Descopera fata de ce ar trebui sa stai departe.

Lista poate sa continue cu o multime de aspecte caci blogul suceveanul nu se opreste aici. In misiunea sa de informare vei regasi aspecte de viata, aspecte ce te pot ajuta in viata de zi cu zi. Cand iti cauti relaxare si doresti o sugestie de film, o idee despre ce poate deveni momentul tau de calm aici vei gasi si astfel de sugestii. Una peste alta nu uita sa iti recomande si ceva bloguri sau site-uri pe o anumita nisa, just in case la un moment dat  cauti ceva anume, un sfat cu si despre anumite domenii de activitate.