Etichetă: odihna

Niciun comentariu

Trezeste-te in fiecare dimineata la ora 5!

  de ,

Se spune ca cine se trezeste de dimineata departe ajunge. In egala masura s-ar putea sa casti toata ziua. De fapt trezitul de dimineata face si ziua mai lunga pentru tine de unde si timpul in plus pentru diverse activitati. Sunt mii de motive sa alegi sa te trezesti la 5 dimineata. Desi unii ar spune ca este exagerat altii isi gasesc timp pentru pasiunile lor. Ai timp de tabieturile tale fara ca cineva sa te intrerupa. Ce ai spune sa te trezesti dimineata pentru ca:

  • Nu suna inca telefonul, nu primesti inca e-mailuri deci ai un timp relaxant pentru tine.
  • Sa vezi rasaritul. O ceasca de cafea sau orice alt tabiet savurat in acelasi timp cu vederea romantica a rasaritului este fara doar si poate o imagine de vis ca din filme.
  • Ai timp de lectura. Poti sa citesti cel putin jumatate de ora ceea ce iti va aduce posibilitatea ca intr-un an sa citesti cel putin 50 de carti.

Dar partea cea mai importanta este ca elimini 95% din stresul zilnic cu care te confrunti. Poate ca nu iti dai seama pentru ca a devenit o rutina sa urmezi aceleasi nevoi zi de zi. Insa ajungi sa dormi putin mai mult, sa nu ai timp de cafea, sa nu iti placa cu ce te imbraci si sa o faci de alte cateva ori. Se produce un haos de unde si un plus de stres pentru tine. Ba mai mult decat atat studiile arata ca cei care se trezesc dupa telefon sunt predispusi la ingrasare. Persoanele care se trezesc de bunavoie isi implinesc somnul si fara conditii de timp si constrangeri te trezesti mai odihnit.

Desi suna putin exagerat o dimineata perfecta este aceea in care nu alergi sa faci tot felul de lucruri. Si daca timpul nu are rabdare cu noi incercam alte variante pentru a face fata.

Niciun comentariu

Vrei sa dormi bine? Iata ce trebuie sa faci!

  de ,

De cate ori nu vi s-a intamplat sa incercati sa dormiti si sa nu reusiti? Ei bine, acest lucru se intamplam destul de des pentru ca orice om are la un moment dat insomnii. In cazul in care te confrunti totusi cu diferite probleme si nu stii cum sa faci sa ca sa scapi de aceste probleme, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa dormi mult mai bine:

In primul rand, exercitiile fizice si momentul in care le faci pot determina lipsa somnului. Daca ai facut exercitii cu doua ore inainte sa dormi, corpul tau va avea o temperatura foarte ridicata si nu vei putea dormi. Trebuie sa treaca o perioada pana cand organismul tau sa se racoreasca. Asadar, este foarte important sa ai grija sa alegi cel mai bun moment ca a face exercitiile fizice.

De asemenea, trebuie sa fii constient de faptul ca daca vei incerca sa dormi cu televizorul sau cu laptopul in brate nu vei eusi sa adormi decat foarte greu iar somnul nu va fi deloc odihnitor. Ceea ce trebuie sa faci este sa ai grija sa inchizi orice sursa inainte cu o ora de a te pune in pat. Se pare ca specialistii au deteprminat faptul ca luminitile stralucitoare impiedica eliberarea melatoniei, hormonul care provoaca somnul.

Mai mult, probabil ca ai observat ca se intamapla uneori s afaic un dus sau o baie fierbinte si sa ai impresia ca te-ai inmuiat si ai vrea sa dormi. Ei bine, la fel ca si in cazul exercitiilor fizice, acest lucru determina ridicarea temperaturii corpului, ceea ce impiedica oarecum aparitia somnului.  Daca temperatura corpululi est eprea ridicata nu vei putea sa dormi pentru ca transpiri si iti va fi foarte greu sa adomi. Lasa-ti corpul sa se rcoreasca inainte sa meri la culcare.